Luzcontoryoga
Clase para adultos mayores
Clase para adultos mayores
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Rutina para adultos mayores con calentamiento en silla o sin ella.
Video de movilidad parte superior e inferior
Tu tranquilidad primero 💛 Garantía 100%
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Sé lo desafiante que puede ser el postparto 🤱 y lo importante que es tener tu tiempo ⏳. Por eso, te doy 7 días para probar el curso 🗓 y sentir si realmente te acompaña en tu recuperación.
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Tu bienestar y tranquilidad son lo más importante ✨.
Preguntas Frecuentes
¿Necesito experiencia previa para hacer la clase?
No 😊. Esta clase está pensada para principiantes. Podés hacerlas hasta donde llegues y mejorar de a poco con la práctica.
¿Es seguro si tengo problemas de rodilla, espalda u otras articulaciones?
Sí, los ejercicios se realizan con apoyo de una silla y con movimientos suaves. Siempre escuchá tu cuerpo y, si tenés una condición médica específica, consultá con tu profesional de salud.
¿Cuántas veces por semana se recomienda hacer esta rutina?
Idealmente 2 a 4 veces por semana para notar mejoras en movilidad, fuerza y equilibrio. La constancia es la clave ✅
¿Qué necesito para realizar la clase?
Solo una silla firme, un palo de escoba o una tela larga, ropa cómoda y un espacio seguro sin obstáculos. Si querés, podés tener agua y una manta a mano.
¿Qué pasa si siento dolor mientras hago los ejercicios?
Detenete inmediatamente. Diferenciamos “dolor articular” de la sensación de “trabajo muscular”. Solo continuá si el movimiento es cómodo y seguro.
¿Cuándo voy a notar cambios?
Muchas personas sienten alivio en tensión y más energía desde la primera semana 💪
Cada avance, aunque sea pequeño, ya es un gran logro 👏
¿Puedo acceder a la clase desde cualquier dispositivo?
Sí 📱💻. Podés verlo desde celular, tablet o computadora, y repetir la clase tantas veces como quieras.
¿Qué pasa si tengo una prótesis o una cirugía reciente?
En la mayoría de los casos se puede practicar movilidad con adaptaciones, pero siempre es importante respetar tus tiempos y, si tu cirugía es reciente, consultar con tu profesional de salud antes de empezar.
¿Puedo hacer la rutina si tengo mareos o falta de equilibrio?
¡Sí! Para eso incluimos ejercicios con apoyo de silla y recomendaciones de seguridad. Podés iniciar sentado y avanzar solo cuando te sientas firme.